Réduire les glucides raffinés
Réduction de la consommation d'aliments riches en céréales raffinées comme la farine blanche ou du sucre. La consommation de glucides raffinés peut conduire à une augmentation rapide de l'insuline dans votre corps qui peut causer à un pic dans les triglycérides.
Pour réduire les triglycérides élevés, il est neccessary pour gérer de manière significative et diminuer la consommation de glucides raffinés et les aliments sucrés tels que le sucre et les boissons sucrées, pâtisseries, bonbons, pâtes régulières et à toute chose faites avec la farine blanche raffinée ou enrichis tels que des rouleaux, le pain blanc , des petits pains et des pâtisseries ainsi que les céréales.
Vous souhaitez également réduire les jus de fruits et fruits secs comme ils sont lourds en sucres simples.
Remplacez les aliments riches en glucides Affiner avec des choix plus sains riches en fibres et de glucides complexes comme les fruits, les légumes, ainsi que les grains entiers de céréales saines de ces ', flocons d'avoine, le riz sauvage et le brun. toute pains de grains et pâtes.
Réduire la consommation d'alcool
Lorsque vous avez des triglycérides élevés, la consommation d'alcool doit être maintenu à un minimum, si vous allez boire tout cela, que même de petites quantités d'alcool stimule fortement le niveau de triglycérides.
Pour certaines personnes ayant même un seul verre peut augmenter les triglycérides. Si vous vous trouvez à un événement social, essayer de commander un savoureux cocktail à base de jus de fruits et de l'eau de Seltz. Ce sera mieux pour votre santé et personne ne saura qu'il n'a pas l'alcool.
Références
https://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/heart_health/lower-triglycerides_6006-1.html
https://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015
https://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview
https://www.timefornews.
com/health/heart-health/cholesterol
Mes expériences de mon hôpital stay