Un niveau élevé de triglycérides est souvent synonyme de risques accrus d'accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiovasculaires. Ces conseils simples et les changements de régime vous aidera à changer votre mode de vie, et de réduire votre taux de triglycérides.
Gardez un poids santé
Lorsque vous êtes obèse, vous êtes plus à risque de triglycérides plus élevés , mais de simples changements de style de vie telles que le maintien d'une alimentation équilibrée et un exercice régulier peut vous aider à réduire votre poids et diminuer le niveau de triglycérides.
Débarrassez-vous des boissons riches en calories et les aliments et en faire une priorité pour inclure plus de fruits ainsi que des légumes dans votre consommation quotidienne de nourriture, ils sont faibles en calories et riches en fibres qui vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids et fournissez vos lots de corps de nutriments pour améliorer l'ensemble de la santé de votre cœur.
Diminuer malsain Fats
Nos circule corporels et les graisses de magasins au moyen de triglycérides.
Manger des aliments qui sont emballés avec les gras trans, ainsi que les graisses saturées augmente votre niveau de triglycérides sanguins. Heureusement, vous pouvez réduire les niveaux de triglycérides dans le sang en se débarrassant de graisses malsaines
Lorsque vous avez des triglycérides élevés, il ';. S vitale pour réduire les aliments riches en graisses saturées comme la peau de la volaille, rouge marbré la viande, le lait entier, le beurre et des produits laitiers.
Comme les gras trans sont plus dangereux que les graisses saturées, vous voulez examiner systématiquement les étiquettes sur les aliments de collation, la margarine, les produits de boulangerie et un autre élément pour garantir qu'ils don '; t ajouter additionaltrans gras à votre alimentation
.
Envisagez de prendre
Non chaque graisse est effectivement mauvais gras Omega 3s. Lorsque vous travaillez sur votre régime alimentaire pour réduire les niveaux de gras trans et saturés, vous devez également mettre l'accent sur l'augmentation des acides gras oméga 3 graisses saines.
Omega3s sont vraiment bon pour le coeur et très efficace au niveau de triglycérides diminuer.
Il est suggéré de manger au moins 2 portions d'aliments riches oméga-3 chaque semaine. Certains aliments riches en huiles oméga-3 sont les poissons comme le maquereau, le saumon sauvage, les sardines, le h