Gouvernement recommande 2,5 heures d'exercice sain Une Semaine

iser pour vous aider à obtenir plus d'activité dans votre routine ... vous aider à choisir les activités à essayer et les moyens de programmer des entraînements dans votre journée. Si vous avez été inactif pendant une longue période, consultez votre médecin avant de prendre toute changé. Mais une fois que vous obtenez le bon, il ya beaucoup de façons, les choses simples du quotidien; vous pouvez faire pour être plus actif. Essayez de ... 1. Marchez autant, et comme souvent, que vous le pouvez. 2. Commerce votre sit bas tondeuse pour une one.3 poussoir.

Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou escalator.4. Garer à l'autre bout du parking. 5. Prendre une marche rapide pendant votre heure de déjeuner ou une pause à travail.6. Marcher le long de vos achats mall.7 favori. Descendez de l'autobus quelques arrêts avant votre habitude et un walk.8. Soulever des poids ou utiliser un tapis roulant pendant que vous regardez votre shows.

None de télévision préférée de ces activités coûte pas plus de votre temps et si vous intégrez l'exercice sain dans le cadre de votre quotidien comme il permettra d'augmenter votre durée de vie et la qualité de votre vie.