Construire muscle à Home

ous visez à garder vos coudes près du corps, et de recourber directement à partir de la hanche au point directement en face de votre épaule. * Triceps presse, vous devez une chaise pour cela, placée autour de 3 pieds en face de votre corps. Saisir le dos de la chaise avec les deux mains, et appuyez sur votre corps en redressant vos bras. Pour cet exercice pour être fait correctement, vos bras doivent être sur votre poitrine et votre corps doit être à un angle de 50 ou 60 degrés.

Manipuler l'intensité de l'exercice en faisant varier la distance vous vous penchez sur pour saisir le président. * Fentes Ce sont aussi un exercice polyvalent si vous avez de l'espace libre. Vous pouvez utilisez des haltères pour faire des fentes fixes, ou de faire des mouvements brusques de marche si vous avez une quantité anadequate de l'espace. * Mollets Ceux-ci peuvent être très facilement accomplies dans les maisons avec peu d'espace libre.

Asseyez-vous confortablement sur une chaise, placez vos jambes sur un bloc d'une hauteur convenable, et placer des poids libres sur une planche sur vos genoux. Les poids fourniront la résistance dont vous avez besoin pour construire vos muscles du mollet, et vous pouvez ajouter à eux comme vos increases.As de la masse musculaire que nous avons déjà mentionnés, la maison peut être une excellente alternative à aller à la gym, mais vous avez encore besoin pour commencer votre séance d'entraînement par un échauffement, et de le finir avec un refroidissement.

Toujours utiliser les bonnes techniques pour éviter les blessures aux muscles, et de ne jamais mettre en danger vous-même ou d'autres personnes en étant trop créatif avec vos improvisations!