Une dénivellation permettra de réduire la résistance nécessaire pour gagner de la masse musculaire, et en changeant l'alignement des poids par rapport à l'autre va provoquer une résistance inégale ou potentiel Position injury.Rope PulldownBody Ajouter un attachement de corde traitée à la machine de câble et face à la machine avec vos pieds espacés autour de la largeur des épaules. Configurez votre corde de sorte que vous êtes capable de garder vos coudes serrés à vos côtés dans la position de repos. Mouvement maintenez votre position de coude et tirer vers le bas sur les poignées de la corde.
Vos mains doivent commencent rapprochés, et vos avant-bras doivent être les seuls muscles en mouvement. Gardez votre dos rigide, et ne pas être tenté de se pencher. Vos mains seront plus espacés sur la corde à la fin de la liste déroulante. Achèvement L'astuce ici est de bien contrôler la montée du poids vers l'arrière à la position de départ. Cette est ce qui augmente votre masse musculaire. Si vous laissez le poids monter librement, vous serez perdre un élément précieux de l'exercice.
Poids libres peuvent être utilisés pour influer sur les mêmes muscles, mais cette machine vous un fantastique workout.French CurlBody Position donne le moyen le plus efficace de faire cet exercice est d'utiliser une barre de flexion, mais vous pouvez également utiliser un banc curl. Prenez les poignées sur la barre sournoise et vous serez dans la bonne position. Vos mains seront de repos à un angle cause de la façon les barres sont positionnées. Vos bras doivent être à proximité de l'extension complète et la barre doivent reposer confortablement contre vos cuisses.
Mouvement en gardant vos coudes dans la même position, soulevez la barre vers votre poitrine en serrant vos muscles. Rappelez-vous que si vous permettez à vos coudes pour se déplacer vers l'arrière, vous ne gagnerez pas autant de masse musculaire. Achèvement remettre la barre à sa position de départ en le laissant pa