Habitudes alimentaires et la portion comment ils contribuent à Obesity

ts ne doivent pas être consommés souvent, donc faire des friandises spéciales pour vous et vos repas de family.Make un temps sociable, de cette façon, vous aurez hâte à eux et vous vous sentirez mieux. Rappelez-vous de ne pas vous laissez pas tellement faim que vous venez de manger quoi que ce soit et rapidement. Pensez à l'avance et le plan, ont toujours quelques fruits, bâtonnets de légumes, ou un casse-croûte santé dans votre sac ou un bureau plutôt que de manquer un meal.If vous avez à manger à l'extérieur beaucoup dans les restaurants, alors faire des choix sains.

Lorsque vous commandez votre repas demander que toute la sauce ou des pansements sur le côté, de cette façon vous êtes en contrôle. Demandez une plus grande portion de légumes et moins de glucides. Choisissez des coupes de viande rouge maigre ou, mieux encore, choisir des plats de poulet ou de poisson. Si le pain est présenté avant le repas, placez un morceau sur votre plaque latérale et le manger avec votre repas plutôt que de remplir sur elle et puis vous forcer à manger votre repas. Partager un démarreur si possible plutôt que d'avoir l'ensemble thing.

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