Jet Lag perte de sommeil: 5 idées réelles qui travaillent pour moi

nt les bruits de tambours bruyants des moteurs. Son genre de bruit blanc inversé, pour tous ces types de casque possède une unité de batterie qui crée un bloc au bruit extérieur. La réduction de ce bruit de tambour lourd des moteurs sur un vol de dix heures vaut chaque centime que vous payez pour ces écouteurs. Buvez de l'eau pas d'alcool, de jus de café pas de fruits. Tout ce qui vous permet de vous déshydrater aura une incidence sur votre corps et vos habitudes de sommeil.

Je prends également une bouteille d'eau et boire tout en attendant que mes sacs et valises de descendre le carrousel. Re hydratation est très importante dans la normalisation de votre corps pour le sommeil. Si vous envisagez de dormir quand vous arrivez seulement faire une petite sieste et tenir à l'écart du soleil parce que le soleil va déclencher votre corps dans un état de veille. Portez des lunettes de soleil de l'aéroport si vous envisagez de faire une sieste tôt. Ne sieste très long parce que le plus tôt vous obtenez dans la nouvelle routine le mieux.

Cela prend habituellement au moins 48 heures: pour moi il faut plus de sept jours! Pour moi, une promenade matinale dans mon nouvel emplacement plus un début de nuit me fait commencé, mais si je vais prendre des pilules de quelque sorte dormir ce sont ces deux ou trois premiers jours de sommeil dans le nouveau fuseau horaire qui choisissez. Cela fonctionne aussi longtemps que vous vous levez le matin et faire de l'exercice afin que votre corps commence à réagir à la nouvelle zone horaire qui suit le décalage horaire period.

Lack de sommeil à cause de ce qu'on appelle Jet Lag a un effet réel et de longue haleine sur moi alors des préparatifs je peux faire pour faciliter la transition paie des dividendes. Lorsque vous voyagez sur de longues distances, laisser le temps à chaque extrémité du voyage pour que ces modifications prennent effet. Laissez la rencontre important pour les quelques jours après votre arrivée, et le plan sur quelques jours de repos lorsque vous return.No, il n'y a pas remèdes secrets, Ive essayé tous. Planifiez à l'avance, obtenir une certaine sieste et laisser le temps de récupérer.