Atttacks anxieux respiration correctement est important pour votre physique et le bien-être mental

sol. Si le sol est inconfortable pour vous, vous pouvez toujours assis sur une chaise. Maintenant se concentrer sur votre respiration régulière. Vous sentez-vous une action dans votre région du ventre? Voyez-vous votre estomac hausse et de baisse? Probablement pas! Si vous regardez votre poitrine, vous verrez que cela est où votre respiration se produit. Si seulement votre poitrine se déplace de haut en bas, cela signifie que vous ne l'utilisez la pleine capacité de vos poumons.

Quel dommage de perdre un tel espace utile! Maintenant toucher votre ventre avec vos mains et de se concentrer sur la respiration de votre ventre. Ne vous contentez pas de vous pousser sur le ventre, mais en fait de respirer profondément. Si vous le faites correctement, vous verrez votre ventre se gonfler et contract.You vous sentirez se développer et à se contracter avec vos mains et vous apprécierez la quantité accrue d'oxygène que vous envoyez tout votre corps. La respiration abdominale est plus lente que la respiration thoracique.

Ceci est bien sûr, car il faut plus de temps pour remplir les lobes pulmonaires de leur capacité et de les libérer. But pour 5 ou 6 respirations par minute pour démarrer et réduire que de 4 ou 5 respirations par minute.You connaîtront une baisse notable dans votre niveau d'anxiété et de réduire l'attaque de panique sensibilité en utilisant cette technique.