Ils peuvent également vous aider à réduire la douleur de flexion et d'augmenter votre gamme de flexion et de flexibilité. Ils sont basés sur la technique Alexander, une méthode pour améliorer votre compréhension de la posture et du mouvement. L'apprentissage de la Technique Alexander nécessite généralement plus de la lecture d'un article, mais ces quatre conseils peuvent vous aider à améliorer la façon dont vous bend.1. Laissez vos talons sur le plancher comme vous bend.This est la règle la plus importante lors de la flexion.
Peu importe la distance vers le sol vous vous penchez, vous avez encore besoin de l'appui de votre poids. Cueillette de vos talons jusqu'à rend plus difficile à supporter votre poids, il est important de laisser vos pieds entièrement sur le sol comme vous vous penchez. Avant de vous pliez, remarquez comment vos pieds se sentent sur le sol et essayer de leur faire sentir de la même façon durant toute la movement.2 de flexion. Pliez les genoux et les articulations de la hanche, pas le waist.
Bending au niveau des genoux et des hanches offre une plus grande amplitude de mouvement que plier à la taille et vous donnera également plus de puissance. Plier à la taille va vous laisser dans une position plus faible. Pour trouver vos articulations de la hanche, marcher en place et notez où vos jambes attachent à votre torse. Ce sont vos articulations de la hanche. Lorsque vous vous penchez, vous allez utiliser vos genoux et votre joints.3 de la hanche. Regardez la floor.When vous vous penchez, regardez le sol.
La raison de cela est difficile à expliquer, mais vous constaterez que en regardant le sol comme vous fait courbure de flexion plus facile. Vous pouvez découvrir vous-même en flexion pendant que vous regardez un mur. Vous verrez que en regardant le sol rend flexion easier.4. Don t atteindre trop loin avec votre arms.Bend assez loin de sorte que vous pouvez facilement atteindre ce que vous essayez de récupérer. Atteindre trop loin peut vous amener