En incorporant quelques changements de style de vie simples, vous pouvez faire tout cela! Fruits et légumes aident à prévenir diseasesFruits et légumes ont beaucoup de vitamines et de minéraux importants ainsi que des fibres. Des études ont montré que les personnes qui mangent de plus grandes quantités de fruits et légumes ont des taux de maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. Choisissez des légumes dans une large gamme de couleurs pour assurer que vous obtenez beaucoup de vitamines et de minéraux importants.
Plus la couleur du fruit ou du légume, plus les éléments nutritifs qu'il contient. Choisissez les patates douces de couleur foncée plus de pommes de terre blanches, pour example.Fruits et légumes aident avec le poids lossIncreasing votre consommation de fruits et de légumes peut être utile dans un programme de perte de poids ainsi. La teneur en eau et en fibres dans les fruits et légumes aide à vous sentir rassasié, plus rapide et ils sont souvent faibles en calories. Le plus de bons aliments que vous consommez, moins vous aurez à manger pour les aliments malsains.
Comme vous mangez plus d'aliments sains, votre appétit pour eux augmentera ainsi. Rappelez-vous que les fruits et légumes sont un substitut pour les aliments riches en calories plus élevés, non pas en plus à eux. Si vous ajoutez uniquement des fruits et légumes à votre alimentation actuelle, alors vous serez augmenter votre apport en calories, ne pas réduire it.
Tips pour ajouter plus de fruits et légumes à votre dietLook quotidienne des moyens d'accroître les fruits et légumes dans les plats que vous mangez déjà, et ajouter les fruits et légumes supplémentaires pour des plats qui incluent déjà. Dans la matinée, essayez d'ajouter plus de légumes à une omelette du matin et plus de fruits pour petits déjeuners céréales par exemple. Ajouter les légumes supplémentaires à remuer des plats de friture et de soupes et de diminuer le riz et les pâtes.
Acheter pré lavé et couper des légum