Remodeler avec des bandes de résistance: les extensions triceps

corps, avec la main confortablement par votre hanche. Grip l'une des extrémités de la bande de résistance dans votre main gauche. Si vous sentez que le groupe est trop long, raccourcir la longueur en l'enroulant autour un peu et puis saisir l'excès de longueur avec votre main gauche. Avec la main droite, saisir l'autre extrémité de la bande de résistance et d'étendre le bras droit directement sur votre tête. Gardez le coude du bras étendu près de la côté de votre tête lorsque vous contrôlez le mouvement.

Vous ne devriez pas sentir comme si le groupe va se sortir de votre main, mais plutôt se sentir comme si chaque mouvement est entièrement contrôlé. Lorsque votre main droite est complètement étendu, revenir à la position de départ et répétez le mouvement pour 3 séries de 15 répétitions. Lorsque vous avez terminé, les bras alternatifs et répétez l'exercice avec la main gauche pour atteindre les frais généraux, la tenue de la bande le long du corps avec la main droite.