Bench PressBody Position Bon emplacement est la partie la plus vitale de votre banc de presse de routine . Allongez-vous sur le banc il ya donc un contact continu de la fesse à l'arrière. Les semelles de vos chaussures doivent être en contact avec le sol en tout temps. Votre barre doit reposer parallèle à votre eyes.Movement inhaler profondément en continu tout au long de la phase de levage de fournir plus d'oxygène à votre corps. Soulevez délicatement la barre de sa position de repos et de réduire à sa destination à quelques pouces au-dessus de votre poitrine.
Veiller à la barre ne tombe pas brusquement sur votre poitrine, comme une blessure grave peut occur.Completion utilisant un mouvement soigneusement contrôlée, appuyez sur le poids de retour à son point de départ. Verrouillez les deux coudes et d'utiliser l'extension complète de vos bras pour construire efficacement l'ensemble de la position muscle.Cable CrossoversBody stand équidistant de deux machines de câbles différents. Prenez le câble de chaque utilisant la main la plus proche de lui. Les poignées doivent être de niveau avec vos épaules et vos coudes doivent être pliés au maximum.
Fournir une base stable pour cet exercice en plaçant un pied légèrement en avant de la poussée other.Movement avant et en bas en forme de croix jusqu'à ce que les câbles deviennent au niveau de votre taille. Expirez en continu tout au long de votre mouvement, et d'éviter les blessures en assurant vos mains ne pas casser together.Completion Dans une motion prudent et contrôlé, retourner les câbles à la position de départ. Si vous laissez les poids se remettent rapidement, vous pourriez potentiellement risquer de blesser votre arms.
Incline PressBody Position Il existe plusieurs styles différents de la presse, que ce soit avec des chaises fixes ou réglables. Avec soit, vous aurez besoin d'asseoir tout le chemin en arrière sur le siège incliné, et la plante de vos pieds doivent être en co