But en réalité les choses ont tendance à travailler autrement. Il ya un effet appelé compensation. Des moyens de compensation: Il ya un écart entre la perte attendue de poids (comme prévu par les calories brûlées par l'exercice) et la perte de poids accompli. Il est facile de comprendre ce qui provoque l'effet de compensation: Les gens commencent à consommer plus quand ils vont sur un plan d'exercice. Le mode de pensée habituelle est que je suis autorisé à consommer plus, parce que je vais brûler les calories excédentaires sur mon programme d'exercice .
Regrettably, nous avons souvent tendance à sous-estimer les calories weve consommée et à surestimer le nombre de calories brûlées L'état d'esprit je l'exercice, donc je suis autorisé à manger plus ne contribue pas à perdre permanently.I de poids voient si souvent dans mes clients, ils transpirent beaucoup faire leur programme d'exercice, et le soir, en face de la TV, les mises en chantier grignotant je ne disposent pas de souligner que cela ne fonctionne pas. Vous êtes vous-même saboter, au lieu de construire une belle hypocalorique lifestyle.
In la recherche scientifique, la quantité d'exercice a été mesurée et lié à la mécanisme de compensation. Les résultats sont très intéressants. Auparavant inactive, en surpoids ou obèses, les femmes ménopausées ont participé à trois programmes d'exercices différents de 72, 136 et 194 minutes par week.The deux premiers groupes (exerçant 1 heure et 2 heures par semaine) ne compensent. Ils ont perdu autant de poids que prévu. Donc, ces femmes ne mangent pas à une plus grande mesure, tout en étant sur le program.
However d'exercice, les femmes sur le plan de l'exercice intensif (plus de 3 heures hebdomadaires) ont perdu seulement la moitié du poids attendu. Ce pourrait être le cas qu'ils pensaient que je suis autorisé à manger plus, parce que je travaille si dur sur ce programme .Cet ne signifie pas que vous devriez aller pour des p