*   >> Lecture Éducation Articles >> family >> la sécurité de la santé de la famille

Démarrage d'une programme d'exercice pour une meilleure santé

Nous sommes tous bien conscients de l'importance de l'exercice. Des études viennent constamment montrant que l'exercice peut inverser de nombreux problèmes de santé graves et d'augmenter notre longévité. Les Américains dépensent plus sur la santé et l'équipement d'exercice que tout autre pays. Pourtant, peu d'entre nous suivent à travers sur un régime d'exercice. La principale raison à cela est le temps. Il peut être difficile de trouver du temps dans un emploi du temps chargé pour inclure une heure ou plus à la salle de gym.

En commençant avec un calendrier gérable et choisir quelque chose que vous aimez, vous pouvez commencer un programme d'exercice et le bâton avec it.Be sûr de voir votre médecin avant de commencer votre nouveau programme d'exercice, surtout si vous ne l'avez pas joué un rôle actif dans un temps long. Commencez smallBegin votre régime d'exercice lentement. Sauter trop vite peut entraîner des blessures qui va certainement diminuer votre désir de rester avec elle. Ne vous attendez pas trop et trop vite. Commencez avec de petits objectifs que vous pouvez mesurer.

Choisissez une petite quantité de temps chaque jour telles que 10 minutes et le programmer dans votre routine quotidienne. Ne laissez pas l'exercice pour être la chose qui est coupé de votre horaire lorsque vous obtenez plus occupé. Pensez-y comme une partie régulière de vos tâches quotidiennes telles que se brosser les cheveux ou la soie dentaire vos dents. Avant de commencer, rappelez-vous de faire quelques exercices d'échauffement. L'échauffement prépare vos muscles pour l'exercice et aide à prévenir les blessures. Avez environ 5 à 10 minutes de pantins ou un jogging lent.

Si à tout moment au cours de votre exercice, vous commencez à ressentir de la douleur, arrêter juste. Si vous continuez, il pourrait conduire à des blessures. Buvez beaucoup d'eau avant de démarrer et avoir un verre extra si sa une journée chaude. Dont l'exercice sur un estomac vide, surtout si vous faites votre première chose que la routine du matin. Faire enjoyableThe chose la plus importante que vous pouvez faire quand commence un régime d'exercice est de choisir quelque chose que vous aimez. Si vous avez toujours voulu apprendre à danser, vous inscrire à des cours de danse.

Prenez un cours d'initiation d'aérobic dans un gymnase ou rejoindre une ligue de tennis. But pour environ 30 minutes d'activité physique par day.One des meilleurs exercices pour les débutants est la marche. Vous pouvez facilement rég

Page   <<       [1] [2] >>

la sécurité de la santé de la famille

Copyright © 2008 - 2016 Lecture Éducation Articles,https://lecture.nmjjxx.com All rights reserved.