Au lieu de cela le meilleur plan de formation de circuit à bas du corps pourcentage de graisse est d'utiliser différentes parties du corps de manière stratégique, en alternance entre les grands et les petits groupes musculaires, et en incorporant quelques éclaboussures d'intensité aérobie entre les séries. Ce type de chargement a été prouvé à produire des résultats dans les périodes extrêmement courtes de temps, moins de ce qui est dépensé dans la gym.
Keeping l'organe de travail latéralement et horizontalement, tout en contestant le système cardio-vasculaire et tonifier les muscles, exige que les regards d'entraînement d'une certaine façon. Circuit de formation ne prend pas longtemps et est la meilleure façon de manger des calories et d'obtenir le corps à se rétrécir ces cellules adipeuses indésirables dans l'urgence! Qu'est-ce que ça ressemble dans le gymnase parler? Des mots tels que-ensemble, ensemble tri, et le saut, travail à la longe, et accroupie seront des éléments clés pour la création rapide perte de graisse dans le corps.
Une approche unique pour la formation du circuit est considéré comme la méthode Circuit Training 50 10. Cela signifie que vous effectuez un total de 5 exercices corps de conditionnement pour 50 secondes chacun et permettent seulement 10 secondes de repos entre les séries. Cela ressemble à quelque chose comme: 1) Sauter Squats (50 secondes) 2) 10 secondes de repos /eau3) tractions (50 secondes) 4) 10 secondes rest5) triceps (50 secondes) 6) 10 secondes de repos /eau7) Fentes de marche ( 50 secondes) 8) 10 secondes rest9) Push Ups (50 secondes) 10) 10 secondes de repos /waterAlternating chaque exercice d'incorporer petits muscles ainsi que les plus grandes signifie que chaque fois que vous faites ce type de formation, il en résulte une extrêmement bien équilibrée , efficace, et un programme d'exercice rapide.
Si vous répétez cette haute énergie, butt kicking circuit 3 4 fois, il sera égal à 15 20 minutes de graisse de haute intensité exercice de la combustion. Ce fo