En moyenne, marcher pendant 30 minutes à un rythme modéré va brûler 500 calories. Cela signifie que si vous voulez perdre quelques livres rapidement, la meilleure idée est de commencer à marcher à l'extérieur ou sur le tapis roulant. Rappelez-vous de garder votre apport calorique égal ou inférieur à augmenter votre combustion des calories plus. Et gardez à l'esprit que même les plus intenses activités, comme la course et la natation, va brûler plus de calories et cela signifie poids rapide loss.
Skip la SodaDrinking une seule canette de soda peut ajouter environ 300 calories à votre apport quotidien et thats en une seule portion ! Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez ne prenez dans environ 1600 calories par jour. Soda n'a pas sa place dans cette routine. Si vous avez besoin de la soude occasionnelles, choisissez options gratuites sans sucre et de caféine. Un verre occasionnel de jus peut être une bonne idée, aussi, surtout si vous avez besoin des vitamines de certains produits frais. Juste être sûr de choisir les jus naturel sans sucre ajouté.
Cependant, le meilleur choix de boissons va toujours être de l'eau. L'eau potable sera rester hydraté pendant l'exercice et vous fera vous sentir pleine de sorte que vous ne sont pas aussi faim. Aussi, tomber tous que l'eau vous donnera un coup de pouce du poids rapide loss.Bring votre propre SnacksWhile au bureau ou à l'école, la plupart de nous ont une envie pour un certain type de nourriture entre les repas. Lorsque cette envie frappe, nous nous tournons immédiatement à nos distributeurs locaux pour l'accomplissement.
Mais si vous regardez dans vos distributeurs automatiques, vous remarquerez une pénurie de choix sains. La plupart sont des friandises et salées, frites. Si vous savez ce qui va se passer, se préparer. Emportez votre propre collation nutritive. Par exemple, pourquoi ne pas manger une poignée de noix au lieu d'une barre chocolatée. Non seulement ils sont mieux p