3 Sneaky petits trucs qui peuvent vous aider à soulever des poids plus lourds Chaque Workout

ec moi aidant soulever des poids lourds? Eh bien, beaucoup plus que vous ne le pensez. Bien sûr, vous voulez être sûr lorsque vous soulevez des poids lourds. Vous seriez stupide de ne pas l'être. Cependant, demandez-vous ceci: Combien pourrais-je faire si je savais que se blesser était presque impossible? Probablement beaucoup plus, non? Maintenant, je ne suis pas parler de l'utilisation de machines. Alors que l'aide de machines ont leur place, je n recommandons de laisser des exercices d'haltères en raison de la muscle gagne pouvoir qu'ils ont.

Je parle de se mettre en place en utilisant des haltères dans une telle manière que vous prenez plus de risque sur les exercices. Ceci, bien sûr, va prendre un peu de créativité de votre part, selon les exercices que vous êtes doing.Let-moi vous donner un exemple. Quand je me mis en place pour faire des presses banc je utiliser le rack squat à la place de la banquette traditionnelle. Je tire un banc plat au milieu du rack squat. Depuis le rack squat a chevilles et des barres de sécurité réglable je peux augmenter ou baisser eux pour la presse banc.

Les chevilles sont abaissées assez pour que je peux ramasser la barre chargée facilement en position couchée à plat sur le banc. Les barres de sécurité sont portées à un point juste au-dessus de ma poitrine, de préférence pas plus de 2 pouces au-dessus de ma poitrine (il n'y a généralement pas beaucoup de place pour jouer avec). De cette façon je t gagné se faire écraser par la barre si je ne peux pas pousser vers le haut.

Ajout de fonctionnalités de sécurité non seulement me permet de soulever des poids plus lourds sans la crainte de se faire écraser, mais me permet de soulever des poids lourds, même sans un observateur et d'obtenir les avantages de l'utilisation des poids libres encore. (Sur une note de côté, assurez-vous que tout ce que la sécurité fonctionnalité vous configurez est capable de supporter la charge vous prévoyez d'utiliser avant de l'utiliser.) Donc là vous l'avez.

Trois petits trucs sournois qui peut vous aider à soulever votre plein potentiel chaque fois que vous l'étape pied dans la salle de gym. En mettant en œuvre ces vous serez en mesure de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement et obtenir des gains musculaires maximales.