Êtes-vous boire 8 verres d'eau par jour

? À quand remonte la dernière fois que vous avez bu 8 verres d'eau en une seule journée? Juste robinet, filtrée ou eau pétillante est best.The personne moyenne devrait consommer entre 4 10 verres d'eau chaque jour, en fonction de la quantité de liquide perdu, et la taille de votre verre. L'eau potable rétablit l'équilibre vers les tissus de votre corps; il nous maintient hydraté ainsi que nos organismes travaillant dans les boissons level.

Soft optimales et jus contiennent des ingrédients tels que les sucres, les édulcorants, et la caféine qui perturbent l'équilibre des fluides dans nos tissus et peut effectivement créer un state.It déshydraté est un mythe que plus on boit, plus vous allez utiliser la salle de bains. Une quantité concentrée d'urine dans la vessie de ne pas boire assez d'eau, ou de la présence de la caféine et des édulcorants peuvent irriter votre vessie et conduire à plus de voyages à la salle de bains. Une bonne façon de savoir si vous êtes bien hydraté est si votre urine est claire et odorless.

The recommandation standard est de consommer huit verres de 8 onces d'eau par jour. Cela est beaucoup plus qu'il n'y paraît, mais il peut être facile à intégrer dans votre journée. Commencez votre journée avec un verre d'eau et terminez votre journée avec un autre verre. Boire un à chaque repas, une autre avec un goûter, un avant et après l'exercice. Voilà 8 glasses.

For référence 1 tasse détient 8 onces de liquide, un verre d'environ 4 pouces de hauteur, à peu près la longueur de votre index, détient 8 onces, une canette de soda est généralement de 12 onces, et une pinte est de 16 onces , ainsi que de nombreux soda en plastique bottles.Other bonnes façons d'augmenter votre consommation d'eau comprennent la substitution de l'eau ordinaire de la prochaine fois que vous pensez à acheter un soda, boire un plus grand verre d'eau première chose le matin et la prochaine fois que vous vous sentez boisson faim un verre d'eau au lieu de manger une eau snack.

Bottled est une bonne option, et l'eau de votre évier, réfrigérateur ou filtre de fontaine est le meilleur choix. Il ya beaucoup de déchets produits chaque bouteille d'eau; y compris les matériaux pour faire la bouteille en plastique, l'étiquette et le bouchon, et le carburant pour le camion qu'il vous apporte. Environ 86 de bouteilles d'eau en plastique sont jetés comme des déchets dans nos décharges et peut prendre plus de 1000 ans à biodegrade.

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