Vos os sont également renforcés en poids portant des exercices qui sont de bonnes nouvelles pour les personnes âgées en particulier les femmes qui souffrent d'exercices d'entraînement de osteoporosis.Weight pour cyclistsWhen vous faites toute forme d'exercice si la formation de poids ou à vélo, un échauffement et un refroidissement avec un tronçon est vraiment important. L'échauffement obtient les muscles dans l'ambiance de l'exercice et makesthe muscles les plus sensibles à l'étirement.
Le cool down abaisse votre rythme cardiaque à la normale et vous permet d'obtenir un bon étirement de vos muscles pour éviter la douleur majeure ultérieure.Si vous avez récemment prenant vélo vous remarquerez que vos jambes font la majorité du travail. Vous vous sentez la brûlure dans vos mollets, les quadriceps et ischio-jambiers. Comme vous construisez l'endurance musculaire, la goesaway brûler parce que le muscle travaille plus efficacement et doesnt accumulation de l'acide lactique aussi rapidement.
La formation de ces muscles grâce à un travail avec des appareils de musculation et d'haltères vous aidera out.1. Squats cela est l'exercice par excellence pour le bas du corps. Squats travaillent la région abdominale, les fesses, les quadriceps, les ischio-jambiers et le gastroc (mollet). Utiliser des poids libres sur vos épaules ora barbell. Concentrez-vous sur le bas du corps comme vous descendre lentement et repousser jusqu'à la position de départ à travers votre heels.2. Mollets vous pouvez tenir sur une étape aérobie avec ou sans poids dans votre main.
Avec vos talons l'étape, lèvera comme haut que vous pouvez sur vos orteils. Hold et revenir à la position de départ. Talons Positioningthe hors de l'étape maintient la tension dans le muscle tout au long de la movement.3. Leg soulève cet exercice fonctionne le muscle quadriceps. Vos quads font beaucoup de travail en poussant jusqu'à une colli