Graisse saine est le genre monoinsaturés et doit être remplacé, chaque fois que possible, pour les graisses saturées. Jetant à nouveau un composant d'un régime comme le méchant est trompeuse, modération en toutes choses est votre meilleur bet.Myth 6: Pour manger moins de sodium, éviter les aliments salés et utiliser sel de mer sels instead.Gourmet comme le sel de la mer aren t tout sain que régulière, unglamorous sel de table. Vous utilisez moins de sel de mer seulement parce que ce type de sel est plus grossière, donc moins de grains entrent dans une cuillère à café standard.
Si vous voulez vraiment avoir un impact de votre consommation de sodium, vérifier les étiquettes des aliments transformés que vous choisissez que ceux-ci ont tendance à avoir un contenu élevé en sodium qui sont une bonne idée de avoid.Myth 7: Boire plus d'eau chaque jour vous aidera à perdre weight.There est aucune preuve que l'eau vous aide à jeter livres, bien que les aliments avec beaucoup d'eau, comme de la soupe, ne vous remplissent.
Porter autour d'une immense bouteille d'eau et en sirotant régulièrement peut étancher votre soif, mais il a remporté t affecter votre appétit ou avez-vous tout brûler plus de calories. Selon Rosenbloom, Notre mécanisme de la soif et de la faim de notre mécanisme sont deux choses différentes. Mythe 8: les grains entiers sont toujours mieux que raffinés grains.While grains entiers sont une grande dégustation, option saine, vous ne pas avoir à laisser tomber les grains raffinés tout à fait.
En fait, le ministère américain de directives ma pyramide de l'Agriculture conseille de prendre seulement la moitié de vos grains provenant de sources de grains entiers. Plutôt que de mettre une interdiction sur les pains, regardez pour les céréales enrichies grains avec certains nutriments (comme l'acide folique et d'autres) raffinés peut avoir des avantages pour la santé aussi. Un régime bien équilibré comprend deux sources de grains