If vous êtes vous trouver n'êtes devenir facilement distrait, luttant à se concentrer et oublier des tâches ou des rendez-vous importants, alors ces conseils vous aideront à rester forte, concentrée et sur la cible: # 1 Obtenir suffisamment de sommeil: Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes également privé d'oxygène, dont votre corps a besoin pour produire les substances chimiques du cerveau qui aident vous vous concentrez. Même une seule nuit éveillé peut vous laisser oublieux et de la difficulté à se concentrer pendant toute la durée du sommeil de temps.
Un bonne nuit est le bouton de réinitialisation de votre cerveau et selon Edward Hallowell, MD auteur de CrazyBusy, vous avez besoin de dormir suffisamment pour que vous vous réveillez sans alarm.To aider à obtenir une bonne nuit de sommeil ont un oeil à votre routine du coucher: Vous devriez éviter de regarder la télévision et l'utilisation de l'ordinateur pendant une heure avant de se coucher pour aider votre corps et de l'esprit vent vers le bas. Essayez de lire un livre (pas d'horreur) ou un magazine à la place.
Assurez-vous que votre chambre est sans encombrement et un bel espace de détente de l'être. Une douche chaude (pas trop chaud) ou bain peuvent aider à vous détendre avant de se mettre au lit. Gardez votre chambre une température fraîche et essayer d'avoir la fenêtre ouverte pour laisser l'air circulate.Also une collation saine (de pomme et morceau de fromage) avec un verre d'eau peut être un grand, tout naturel me chercher si vous êtes signalement par .
la fin d'après midi # 2 Visionner la tension: Lorsque vous êtes stressé ou en colère, vous obtenez une ruée des substances chimiques du cerveau, comme la noradrénaline et le cortisol, qui vous font Hyperfocus comme un cerf dans les phares, explique la psychologue Lucy Jo Palladino. Alors une fois cette capacité à se concentrer nous a sauvés de prédateurs potentiels, aujourd'hui, il ne nous prive de notr