Comment vous protéger contre Diabetes

tation. Ici, vous devez être un détective de la nourriture. Beaucoup d'étiquettes vont lire aucun gras trans. Mais lire la liste des ingrédients. Si les mots hydrogénées ou partiellement hydrogénées sont mentionnés, ne pas acheter le produit. Alors qu'il est tout droit d'inclure les pommes de terre dans votre alimentation, éviter ou de limiter strictement les frites comme ils sont généralement fabriqués avec des graisses saturées et trans. Satisfaire vos exigences de graisse en choisissant graisses saines telles que l'huile d'olive ou de l'huile de sésame pour la cuisson.

Mangez du beurre d'arachide, le beurre de soja, les avocats et les olives. Comme il est important d'avoir des acides gras oméga-3 dans votre alimentation, que ce soit manger du poisson deux fois par semaine ou prendre une supplement.Exercise est également un élément important d'un plan de prévention du diabète. Vous avez besoin de trente minutes par jour, mais il peut être réparti sur toute la journée comme une marche rapide de dix minutes de marche le matin, à midi et le soir. Marcher fournit l'activité physique nécessaire à aucun coût. Mais d'autres exercices sont très bien.

Ce qui est plus important est de tout faire.