L est quel genre de régime et quels types d'exercices vous mènera d'être molle à la recherche fantastique? Il n'y a vraiment pas quelque chose de trop compliqué it.Diet: La première chose que vous devez faire est de vous asseoir et d'écrire un plan d'alimentation. Faites une liste de tous les aliments que vous devriez manger quand vous êtes sur un régime alimentaire. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez suivre un régime alimentaire de pré faite comme le régime Atkins ou le régime de zone. Votre autre option est de suivre seulement quelques instructions simples.
Mangez des aliments à faible teneur en calories de graisse et riche en protéines. Protein brûle lentement, il durera plus longtemps. Glucides brûlent vite et vous laissent hungry.Most hommes devraient essayer de limiter leurs calories à quelque chose sous 1 800 par jour. Pour les femmes la limite sera quelque part autour de 1500 par jour. Utilisez un calculateur de besoins caloriques en ligne pour comprendre exactement ce que votre corps a besoin et de soustraire plusieurs centaines de calories de ce numéro pour obtenir votre maximum.
Exercise quotidienne: Il existe deux types d'exercices que vous devriez vous concentrer sur de maximiser vos efforts de perte de poids; cardio et de musculation. Travailler sur un maximum de 5 jours par semaine et un minimum de 3. Vous devez alterner entre les sorties de travail cardio et des sessions de formation de force tous les autres day.When faire votre travail de cardio sur assurez-vous qu'elle dure au moins 20 minutes, si vous pouvez aller pendant 45 minutes ce serait encore mieux. Une bonne indication de la façon dont vous faites est votre sueur.
Si vous n'êtes pas la transpiration vous ne travaillez pas assez dur. Pour la musculation assurez-vous que vous travaillez à la fois votre corps supérieur et inférieur. Vous ne devez pas faire les deux à la même session. Vous pouvez faire votre partie supérieure du corps d'un force de journée de