Push Ups: Passer votre traditionnelle basée appuyez sur la poitrine ou la poitrine mouche de la machine et essayer quelques push ups. Tout comme les squats ont frappé tous les principaux muscles du bas du corps, push ups vont recruter tout en haut de votre corps et âme pour faire le travail. Grâce à cette grande zone du muscle va certainement brûler une tonne de calories.3. Fentes de marche: Développer grande force des jambes et un fond tonique avec des mouvements brusques de marche.
Utilisation de tous les principaux muscles des jambes et nécessitant équilibre et la stabilité, ce mouvement va taxer votre corps tout entier ainsi que augmenter votre rythme cardiaque; augmenter votre métabolisme à la fois pendant et après la session4 de formation. Colline Sprints: Oubliez long, lent et ennuyeux cardio. Trouver une colline peu raide et effectuer 6 8 séries de sprints, descendant pour la récupération. Ce ne sera pas seulement obtenir votre cœur de pompage, mais tonifier vos jambes, brûler beaucoup de calories et de gras, et vous faire sentir great.5.
Jump Rope: Ce type de formation va augmenter votre métabolisme, conduisant à des taux élevés de perte de graisse. Exécution des intervalles de 1 minute de corde à sauter pendant 7 10 minutes en fonction de vos niveaux de condition physique va brûler de grandes quantités de calories et de garder votre métabolisme sauter pendant plusieurs heures après la workout.6. Bouilloire de Bell Swings: travaux Kettle Bell est incroyable pour tout le corps. Vous utilisez vos jambes, coeur, et le haut du corps pour déplacer l'objet étrange en forme dans l'air et contrôler sur le chemin vers le bas.
Ceci est un exercice de pompage du cœur qui va vous faire maigre et mince en aucun temps7. Prowler Sprints: La plupart des gens n'y ont pas accès à un Prowler dans un gymnase commercial, mais si vous pouvez obtenir vos mains sur ce point, se préparent à obtenir dans la meilleure forme de votre vie.