Comment prendre soin de votre Butt

er de nouveau à un stance.Deadlift redressé: largeur d'épaule pieds écartés, barre sur le sol à vos pieds, vous accroupir devant elle, fesses bas, le dos droit, la tête haute, et saisie de la barre à la largeur des épaules. Puis, en utilisant vos hanches et non de lever vos bras, vous vous redressez, tirant la barre à la verticale presque comme si l'exécutant vos tibias, jusqu'à ce que vous vous redressez complètement et la barre se bloque avant que votre bassin, les bras tendus. Il suffit de renverser à lower.

An excellente élasticité pour votre fessier est comme suit: Allongez-vous sur votre dos et placez la cheville d'une jambe sur le genou de l'autre. Puis soulevez lentement votre genou vers votre poitrine, gardant le dos droit sur le sol, les jambes formant une figure 4. Comme vous hausses du genou et les points vers le plafond, vous devriez obtenir une excellente stretch.Finally, méfiez-vous d'être assis toute la journée si vous avez un emploi de bureau.

Pression prolongée sur vos fessiers peut les amener à l'atrophie, donc soyez sûr de tenir toutes les vingt minutes et de vous donner un léger étirement!