Comment perdre la graisse

s gras trans sont mauvais, et oui, de graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol si vous êtes déjà en surpoids et inactif, mais peuvent encore être consommés avec modération. Peu de choses dans la nutrition sont aussi simples que bon /mauvais, et cela inclut la graisse. Pensez itomega 3 et oméga 6, des éléments essentiels de tout régime, sont des formes de gras polyinsaturés. Mais la raison pour laquelle vous avez besoin de graisse dans votre régime alimentaire est simple: vous avez besoin de coller à lui, et la graisse rend la nourriture délicieuse.

Tout régime basé sur de mauvais goût, la cuisine est horrible sans saveur sera impossible à respecter. Être réaliste. Si vous aimez ce que vous êtes manger, vous aurez continuent à manger. Enfin, des quantités modérées de graisses ont tendance à émousser la faim entre les repas. Il maintient les niveaux de glucose stable, et cela vous empêche de casser votre modèle. Donc, une quantité modérée de gras est essentiel pour un certain nombre de bonnes reasons.From là, vous avez besoin de comprendre vos propres particularités.

La quantité d'activité que vous obtiendrez en terme de déterminer combien de calories vous devriez être ingéré, ainsi que combien de glucides que vous devriez manger. Votre sensibilité à l'insuline permettra également de déterminer la façon dont vous réagissez à des niveaux plus élevés de glucides et de lipides, et doivent être comptabilisés. Il n'y a pas un seul régime parfait pour tout le monde, ce qui explique pourquoi au-delà des trois premières exigences vous devez calculer vos propres particularités.

Comment êtes-vous actif? Combien d'exercice? Avez-vous marchez autour de toute la journée ou assis à un ordinateur? Êtes-vous obèses, en surpoids, ou simplement regarder maigre et de réduire davantage? Le ratio de glucides en graisse aux protéines sont naturellement ainsi résumé affected.In. Tout régime retenu travaillera le long de ces lignes: la première vous définissez un déficit calorique. Ensuite, vous définissez votre apport en protéines, et probablement le mettre élevé.

Troisième vous définissez votre consommation de gras à modérée, et à partir de là, vous comprenez le reste en fonction de votre propre cas unique. Tout régime qui écarte de ces règles de base ne fonctionne pas, et il est par ces critères que vous devez les juger.