Beaucoup de gens oublient l'importance du calcium Pour Notre Health

aucoup plus jeunes ainsi. Ceci est plus fréquent chez les femmes après la ménopause, mais affecte aussi les hommes. Elle est caractérisée par des os poreux ou fragile et peut être une condition très douloureuse. On estime que 10 millions de personnes aux États-Unis ont cette condition avec 80 d'entre eux étant des femmes. Il est responsable de 1,5 million de fractures de hanches, les poignets et les facteurs de ribs.Risk pour l'arthrose sont le sexe, l'âge étant mince, inactif ou avancer.

Il ya des moments où l'apport en calcium est faible ou il ya un problème avec l'absorption dans le corps, résultant en nous ne pas avoir assez de ce minéral pour maintenir functions.WHAT biologique normal SONT LES SOURCES plus courante de calcium? Certains aliments tels que les produits laitiers sont riche en calcium. Celles-ci comprennent le lait, le fromage et le yogourt. Nous recevons aussi des autres aliments que nous mangeons ainsi que la supplémentation. Certains médicaments comme les antiacides contiennent aussi du calcium.

Des sources non laitières de calcium sont les légumes comme le chou frisé, le chou et le brocoli. Grains, sauf si elles sont enrichis ne contiennent pas de calcium. Cela ne veut pas dire qu'ils ne sont pas une bonne source, tandis que leur teneur en calcium est généralement faible ce sont des aliments que beaucoup d'entre nous consomment frequently.Another source importante de calcium est compléments alimentaires. Il existe essentiellement deux types de suppléments disponibles, ils sont le carbonate et le citrate. Ces deux éléments sont absorbés dans le corps même dans des conditions normales.

Il est connu que les personnes atteintes de l'acide gastrique réduite absorbent le citrate de calcium plus facilement. Vous pourrez absorber le carbonate de calcium plus efficacement si elle est prise avec de la nourriture où le corps peut absorber le citrate de calcium aussi avec ou sans food.If vous décidez de prendre des suppléments de calcium, il est bon d'être conscient que l'absorption optimale se produit lorsque la posologie est de 500 mg ou Moins. Si vous prenez 100 mg par jour, il est conseillé que vous divisez en deux doses de 500 mg deux fois par day.

Bloating, le gaz et la constipation pouvez être certains des effets secondaires de la prise de suppléments de calcium. Toutefois, cela est facilement évité en étalant le dosage, le prendre avec les repas ou de passer à une autre marque de supplément.