Gardez portions pas plus gros que votre poing. Comme vous apprendre à manger de petites quantités, de plus petites quantités vont commencer à satisfaire you.4. Remplacez vos aliments riches en glucides normales avec grains entiers ou de blé entier foods.5. Si l'un des quatre premiers ingrédients dans tout aliment que vous choisissez est la graisse hydrogénée, sirop de maïs riche en fructose, de sodium ou de sucre ne mangez IT! Cela signifie qu'ils sont en haute teneur et aucun d'entre eux sont bons pour you.6.
Prenez une vitamine multiples mais essayez d'obtenir vos vitamines, nutriments et minéraux provenant first.7 alimentaire. Mangez plus de fruits et légumes que toute autre chose. Les aliments naturels sont best.8. Mangez seulement une fois par week.9. Exercer tous les jours. Cela peut être une marche rapide dans le centre commercial ou le nettoyage de la maison à la vitesse de la musique optimiste. Faites de l'exercice amusant et un affair.10 de famille. Ne pas acheter des collations et de la malbouffe en pensant que vous allez modérer. Vous ne le.
Non seulement vous économisez de l'argent, mais vous obtenez l'habitude que solution immédiate juste avant bed.11. Ne pas manger au moins deux heures avant bedtime.12. Dernier point, mais certainement pas moins avant de manger des ordures anythingthink et garbage out. Et oubliez les régimes. Ils fixent simplement vous jusqu'à fail.These règles simples ne prennent pas un diplôme en nutrition à comprendre. En fait, ils sont vers l'avant assez simple et droite.
La plupart d'entre vous le savent déjà ce genre de choses, mais en raison du manque d'énergie ou de volonté, vous faites des choix qui vont à l'encontre bonne nutrition. Le problème est que, comme vous vieillissez et que vous élever une famille, la nutrition est aussi importante que l'assurance-vie ou de la chaleur en hiver. Il vous maintient. Il n'a pas de sens que plus de gens prennent mieux