Comment former pour un 10k Run

r dans leur vie ou ont un niveau d'endurance bas, une variété de différents exercices cardiaques levant sera mieux que cela va vous empêcher de se ennuyer avec votre routine. Une fois que vous avez mis au point un plan qui fonctionne bien autour de votre mode de vie, tout en étant un objectif réaliste, viser à compléter votre plan de trois jours par semaine. Les trois autres jours de la semaine peuvent être utilisés comme des jours d'exercice de rechange comme la natation qui va aider à garder l'intéressante de formation.

Il est impératif que vous quittez également une journée de repos par semaine pour aider vos re du corps dynamiser itself.When de commencer votre formation, visent à garder un bon, rythme régulier pour une limite de temps de 25 30 minutes. Chaque semaine, ajouter 5 minutes supplémentaires sur ce pour aider à construire votre endurance et la force. Comme votre endurance se développe, chercher à éliminer lentement les autres activités du programme de formation, en se concentrant plus sur la durée en cours d'exécution qui vous aidera en termes de la longueur de la course.

Si vous ne participiez à la course avec un ami ou un proche, rendez-vous pour des courses régulières avec eux ce qui aidera votre motivation, ainsi que de faire vos courses tous les plus enjoyable.When il vient à des événements sportifs comme une course de 10 km, de la formation est impératif afin de rendre l'événement plus maniable, ainsi que d'éliminer les chances d'une blessure. En prenant en place un programme de formation, vous aurez non seulement être mieux préparés pour la course, mais sont également plus susceptibles de profiter de l'expérience aussi.