Dans les prochains 6 semaines, vous pourriez être en forme et Healthy

ues et vasculaires ainsi que l'ostéoporose. Vous pouvez marcher pendant 30 minutes une fois par jour, 15 minutes deux fois par jour ou 10 minutes 3 fois par jour et d'atteindre le même avantage. Un rythme soutenu est suffisamment rapide pour que vous devriez avoir à mettre un peu d'effort dans une conversation avec un partenaire de marche et vous devez construire une légère sweat.The meilleure façon de commencer ce type de programme de marche est de faire juste. La marche est le but de la marche, mais il peut également être utilisé pour vous rendre quelque part.

Marcher dans le magasin, un restaurant, école ou au travail est une excellente façon de construire l'exercice dans votre routine.Start quotidien avec 10 minutes de marche rapide et d'ajouter 5 minutes tous les deux jours jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif. Comme une alternative, commencez par 10 minutes et quelques jours plus tard pour marcher 10 minutes supplémentaires le même jour. Vous pouvez ensuite augmenter chacun de ces temps de 15 minutes ou ajouter un autre 10 minutes à pied, donc vous accumulez 30 minutes de marche rapide chaque jour.

Le but est de marcher rapidement pendant 30 minutes ou plus chaque jour. Si à tout moment vous vous sentez étourdi, étourdi, à bout de souffle, la douleur ou d'autres symptômes s'il vous plaît arrêter et se reposer, et souvenez-vous de consulter votre professionnel de la santé ou un médecin afin de déterminer le meilleur programme pour you.Discover combien il est facile d'être en meilleure santé. Maintenant est le moment idéal pour commencer à marcher.