Comment planifier une grossesse en santé Diet Plan

aider. Verts et jaunes "Autres fruits et légumes à proximité de 1 aider." Vitamine C aliments près de 2 portions. "Iron produits alimentaires riches autour de 2 aider." L'eau est le plus important au moins 8-10 verre d'eau chaque jour est recommandé. "Autre que ce supplément d'acide folique et de vitamines comme prescrit par les gyneacologist.This est une recommandation générale, mais il est essentiel que vous consultiez un diététicien qui planifiera votre régime alimentaire en fonction de votre poids et height.

Next chose qui un plan de régime de grossesse saine dit est de consommer toutes les variétés, mais en quantité modérée. Trop manger peut entraîner un gain de poids excessif et ce sera alarmante pendant l'accouchement d'un enfant. Vous devez soit prendre 3 repas par jour ou si vous êtes confrontés à un grand nombre de nausées, vous êtes capable d'aller pour six petits repas. L'apport calorique d'une femme enceinte va près d'un total de 2.200 à 2.800 calories chaque day.There ya quelques variétés d'aliments que les femmes enceintes les femmes doivent éviter.

Il comprend transformés et en conserve des aliments articles, produits d'aliments sucrés comme les gâteaux, bonbons, biscuits, les colas et les boissons gazeuses. Ensemble avec cette Évitez les aliments beaucoup plus épicés et la consommation de sel en excès. Les boissons comme le thé, café et chocolat chaud devrait être évité.