Au cours des trois premiers mois de la grossesse, il ya la croissance mentale et physique de l'enfant. Il est le moment où un enfant développe ses principaux organes. Il est, par conséquent, recommandé d'obtenir que beaucoup de nutriments que vous êtes capable. La grossesse est une phase difficile; Il exige beaucoup de force mentale et physique de la femme en particulier au moment de l'accouchement du bébé. Une alimentation correcte de la grossesse de neuf mois vous aide à maintenir la grande et saine régime alimentaire de grossesse balance.
A consistera assez de protéines, glucides, lipides, des minéraux et de nombreuses vitamines. Tous ces cinq types de base de la nourriture est importante pour la mère est trop que la santé de l'enfant. Lorsque vous envisagez un plan de bonne alimentation pendant la grossesse assurez-vous de se composent de tous ces aliments de variété dans un montant proportionnel. Avec une alimentation saine de la grossesse, les médecins recommandent également des vitamines prénatales comme le calcium, le fer et folique acid.
Here une liste des articles proposés aliments: Protéines: pois, poisson, produits laitiers, viandes, noix, les œufs et l'acide beans.Folic: vert foncé légumes à feuilles, la levure, le foie, les haricots et les céréales enrichies et bread.Calcium: le lait (lait écrémé est mieux car il est faible en gras), fromage, yogourt, feuilles vertes veggiesIron: raisins secs, pains de grains entiers, les pommes de terre, les dates, les légumes verts à feuilles et cereals.Fiber enrichie de fer: fruits et légumes, les céréales (avoine, pois, légumes secs) et brun rice.Vitamin C: fruits frais et veggies.
A alimentation grossesse saine typique se compose de: «protéines de première classe Près de 3 portions. " Glucide complexe près de 4-5 portions. "Riche en calcium des aliments à proximité de 4 aider et il devrait améliorer à 5 aider pendant la période de l'allaitement." Feuillu, de légumes ou de fruits à proximité de 3