Malheureusement, en tant que société, nous avons. éloignée du soleil. Nous passons plus de temps à regarder la télévision à l'intérieur, le travail à des ordinateurs ou de lecture lumière de la lampe. Nous comptons sur les réveils plutôt que la lumière du soleil pour nous réveiller, et l'exercice est commercialisé comme une activité à l'intérieur, sur la base gymnase le plus souvent.
Alors, comment pouvons-nous faire de la plupart des avantages de soulèvement de la lumière du soleil?
Commencez la journée avec le soleil - tirer le rideau légèrement avant d'aller au lit afin que l'aube contribue à égayer votre chambre et vous réveille naturellement. Dès que possible, optez pour une promenade dans la lumière du matin et, si le temps le permet, des vêtements qui permet effectivement le soleil de toucher votre peau porter. Visent à passer au moins une partie de la journée au soleil, mais de toute évidence éviter la surexposition et les coups de soleil.
En fait, nous avons seulement besoin d'environ 15 minutes d'exposition au soleil par jour pour récolter les bénéfices et que ce parce que la lumière naturelle extérieure émet des milliers de lux (une mesure de la lumière). Même sur une journée nuageuse, nous pouvons accéder jusqu'à 5000 lux de lumière à l'extérieur, et sur une journée ensoleillée qui peut sauter à plus de 70.000 lux.
A l'inverse, lorsque nous nous aventurons intérieur de nos maisons, les bureaux, les voitures et les centres commerciaux , le taux de lux diminue rapidement.
Bureaux émettent en moyenne 200 lux de lumière, et nos maisons sont généralement plus sombre encore.
Les nouveaux résultats sont établissant un lien entre la surconsommation de nourriture et de réduction de l'exposition aux rayons du soleil. Les études montrent également que en passant du temps à l'extérieur tous les jours, nos niveaux d'augmentation de la sérotonine, freiner notre appétit pour les aliments sucrés et les féculents, qui a également donnent généralement un sérotonine élevé (si seulement pour le temps que nous sommes en train de manger de la nourriture).
Donc, essayez position à l'extérieur avant de faire un tableau de bord pour le garde-manger.
Tout aussi important que l'accès à la lumière naturelle est le besoin du corps pour les ténèbres à la fin de la journée. Essayez d'éviter la lumière (même la télévision) après 22 heures si possible. De cette façon, nous pouvons faire la plupart de nos biorythmes