Mon ami a été d'utiliser la machine de presse jambe et poussait les dernières répétitions quand il a pris ses jambes sur la plate-forme avant de tourner dans le poignées de sécurité pour empêcher la presse de descendre sur l'athlète. Eh bien, la machine et beaucoup de poids descendaient épinglant ses jambes. Avec aucun de nous là pour lui place pendant cet exercice particulier, il a été piégé. Heureusement, nous étions en mesure de pousser la presse remonte et il n'y avait pas de dommages à ses jambes.
Mon ami a continué à être classé numéro un dans le monde pour le tennis et il a eu une grande carrière, cependant, cela peut ne pas avoir passé en raison de cette salle de musculation mésaventure. Une autre erreur commune est lorsque les athlètes sont chargement et le déchargement de la barre sur le banc de la presse. Certains décharger un côté de la barre ne réalisant pas que la barre sera relevez si elle devient déséquilibrée en raison d'un poids excessif sur un côté. La clé est d'avoir les athlètes effectuent plusieurs exercices avec seulement le bar et pas de poids.
Puis, une fois une bonne technique a été établie, de passer à l'ajout des poids légers. Avoir la bonne technique est de la plus haute importance.I recommander démontrer et ayant l'athlète à effectuer les exercices suivants. Ce sont souvent des exercices les plus courantes effectuées ainsi que où beaucoup de blessures occur.Bench squat haltères flyes Presse jambes épaule militaire presse Ces exercices peuvent aussi enseigner à l'athlète comment repérer.
Les plus avancés exercices puissance de levage peuvent être enseignées à une date ultérieure, mais nécessitent le plus supervision et la formation Chaussures (par exemple alimentation nettoie.): Chaussures besoin d'avoir une bonne traction afin de ne pas glisser. Ils doivent être à l'aise avec des lacets attachés. Ils doivent également soutenir le pied et empêcher le mouvement latéral du pied