Méditation: une clé au stress Management

n endroit qui vous aidera à démarrer avec la méditation. Vous pouvez choisir une pièce de votre maison avec le moins de quantité de bruit ou aller camper avec la nature. Ensuite, vous avez besoin de vous détendre en se concentrant votre esprit sur des parties spécifiques de votre corps. Commencez avec vos orteils, les jambes, le torse, le ventre, les mains et la poitrine. Son meilleur si vous fermez les yeux et laissez votre esprit concentrer sur ces domaines. Parlez à chacun de se détendre.

Soyez très prudent de ne pas s'endormir car cela cessera immédiatement toutes les tentatives de méditation. Une fois que vous avez relâché chaque partie de votre corps, vous vous sentirez une légère lourdeur. Cela se produit généralement lors de votre premier essai à la méditation. Après un certain temps, vous ne serez plus sentir votre corps - comme si une partie de son inexistante de vous-même. Concentrez-vous sur une question, comme une solution à votre problème, avec votre esprit.

Vous remarquerez peut-être que certaines pensées ou des scènes apparaissent et dissapear comme un souvenir fugace - Prenez note de ces en passant, et ne pas se concentrer sur eux trop puisque ce sera la défaite de la pratique de la méditation. Imaginez que votre regarder un film. Lorsque vous rencontrez des problèmes qui finira par conduire au stress, vous pouvez appeler la méditation presque instantanément. .

Si vous pratiquez assez, votre esprit sera instantanément se claire de tous les non-sens encombré et permettra de vous concentrer sur la façon de traiter avec votre stress

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