*   >> Lecture Éducation Articles >> health >> santé mentale

Comment obtenir des protéines Dans un Diet

s et la farine de maïs sont d'excellentes sources de protéines ainsi que des fibres pour compléter votre repas, et permet de faire face, ils sont délicieux. Ajouter quelques noix au plat de riz prochaine que vous faites et la saveur et le nombre de protéines.

Un autre conseil pour le végétarien débutant. Devenez lecteur d'étiquettes passionné. Juste parce que le substitut de viande que vous avez acheté n'a pas de viande en elle qui ne signifie pas nécessairement qu'il a la protéine et de fer dont vous avez besoin pour rester en santé.

La personne moyenne a besoin 0,8 g de protéines par kg (2,2 livres) de poids corporel par jour, et un enfant qui grandit un peu plus que, selon le quotidien recommandé, ou RDA aux États-Unis. Les personnes qui se remettent d'une maladie ou une blessure, ou les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus que faire des gens qui sont particulièrement actifs. La plupart des mangeurs de viande obtenir et plus chaque jour, mais pour le consommateur non-viande, il est un défi. Variété, la variété, la variété est la clé.

Choisir les produits laitiers et les oeufs, les légumes, les grains entiers, les noix et les légumineuses chaque jour vous garder en bonne santé et actif.

Un régime végétarien riche en protéines devrait inclure des légumineuses, agenda, les œufs, les légumes tels que les épinards et les noix à obtenir l'apport journalier recommandé (AJR) en protéines.


haute teneur en protéines régime végétarien, haute teneur en protéines des légumes verts, les noix, le beurre d'arachide, les œufs, le fromage, le soja, les lentilles, le tofu, les légumineuses, les haricots, RDA de protéines , régime végétarien.

Page   <<  [1] [2] 
Copyright © 2008 - 2016 Lecture Éducation Articles,https://lecture.nmjjxx.com All rights reserved.