de la force de haute intensité, la formation intervalle de deux musculaire locale en 72 heures ne suffit pas, en particulier le grand bloc de muscle. Abdominale exception, cependant, est différent des autres muscles abdominaux, stimuler la nécessité de les conserver une semaine à pratiquer au moins 4 fois, chaque fois pendant environ 15 minutes; 3 paires vous choisissent la pratique la plus efficace, à seulement 3 groupes, chaque groupe de 20 -25 fois, tout est fait exhaustive; chaque intervalle de temps court, pas plus de 1 minutes.
