Avant de vous aider quelqu'un dans le besoin, s'il vous plaît assurez-vous qu'il est une entorse à la cheville. Il faut être prudent sur ce qu'il fera à réaliser plus tard que ce qui aurait-il fait. Si vous êtes sûr que la blessure est une entorse à la cheville, il serait déjà facile pour vous de lui ou vous traitez. Il ya en fait deux périodes de guérir entorse à la cheville on est immédiate et l'autre est un plan à long terme.
Pour un traitement immédiat d'une entorse à la cheville on doit prendre un repos et marcher aussi peu que possible, puis appliquer de la glace votre cheville pendant les premières 24 heures après la blessure. Vous pouvez soit mettre la glace dans un sac en plastique ou vous pouvez utiliser une serviette simple à conclure. Maintenez la banquise avec et bandage élastique ou quelque chose qui va tenir le sac de glace. Si vous êtes en mesure de se tenir debout, garder la glace sur votre cheville pendant environ 20 minutes et enlever pendant 40 minutes et répéter ce toute la journée.
Ensuite, vous devez compression, cela se fait en enroulant doucement votre cheville avec un bandage élastique dans un motif en forme de huit. Commencez le bandage sur la balle du pied, en alternance envelopper votre cheville et votre cou dans un motif en forme de huit, puis continuer à enrouler quelques pouces jusqu'à votre jambe. Cela permet de garder l'enflure et de soutenir votre cheville alors qu'il est la guérison.
Essayez d'élever votre pied plus haut que votre cœur chaque fois que possible.
Vous pouvez le faire en se couchant avec votre jambe mettre sur plusieurs oreillers que cela permet de garder l'accumulation du sang dans les tissus endommagés
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Pour un traitement de longue portée, car une entorse à la cheville peut prendre jusqu'à deux semaines pour guérir et cela ne signifie pas que le joint est déjà forte qu'elle l'était avant la blessure.
Les tendons et les tissus a besoin de beaucoup de temps pour réparer, afin de renforcer votre cheville revenir à sa phase initiale, vous aurez besoin des exercices spécifiques et de prendre bien soin d'elle qu'il ne sera pas se blesser à nouveau.
Il est recommandé que vous ne devriez pas précipiter le processus de guérison. Puisque notre corps ne rebondit pas immédiatement d'une blessure aussi vite qu'ils sont utilisés pour donc pour le temps donner votre cheville un peu tendre, l'amour et les soins ou TLC.
Avant de vous commencer à exercer essayer de lui don