L'insomnie affecte les gens à différents moments, de différentes façons, et dans des circonstances différentes. Il ya beaucoup de conseils et de traitements de l'insomnie, à la fois cliniques et naturelles. Voici quelques conseils pour essayer avant de consulter un professionnel.
Si vous ne pouvez pas dormir, il est difficile de fonctionner pendant la journée. Il ya beaucoup de facteurs qui peuvent contribuer à l'insomnie ou de l'insomnie. De nombreux conseils impliquent de légers changements au régime alimentaire ou de mode de vie.
Lisez la suite pour voir si l'un des conseils suivants peuvent être une considération pour vous.
Ouvrez les fenêtres. Chaque fois que vous pouvez, obtenir un peu d'air frais. Beaucoup de germes et les toxines collectent dans votre maison, en raison de produits chimiques dans les produits de nettoyage, la poussière, les acariens, et d'autres substances non identifiées. Pendant la journée, laissez la brise secouer un peu les choses. Sentez-vous libre de les fermer avant d'aller dormir.
Essayez de vous obtenir sur un horaire régulier que possible.
Si vous travaillez nuits, essayez d'aller au lit dès que vous détendre. Malgré des rapports sur les effets nocifs du soleil, un peu de soleil est très saine. Essayez d'obtenir une certaine exposition aux rayons directs du soleil tous les jours. Cette aide à réguler l'horloge de votre corps ainsi.
Essayez de ne pas faire une sieste pendant la journée. Naps peuvent être efficaces à certains moments, mais parfois, ils peuvent vous faire sentir pire, et les siestes sont certainement pas utile si vous avez de la difficulté à dormir la nuit.
Essayez de rester sur un calendrier, tout en affacturage de la somnolence. Ne pas essayer d'aller dormir si vous ne vous sentez pas fatigué, mais tenter de réveiller à la même heure chaque matin. Tôt ou tard, vous trouverez l'horloge interne se comprendre quand il est prêt à dormir.
Retournez votre matelas. On dort généralement dans les mêmes positions sur le même côté du lit. Mettez votre matelas plus fin pour la fin, et retournez-le de l'autre côté. Vous pouvez trouver un flip fréquente sera plus à l'aise, aidant ainsi dans de meilleures habitudes de sommeil.
Si vous avez des problèmes avec la méditation, au moins essayer de prendre plusieurs respirations profondes dès que vous entrez dans le lit.. Cela permet de détendre le corps. Si vous pouvez, de visualiser le souffle entrer dans votre corps