Le monde occidental souffre d'une épidémie de maladies de style de vie. Les grands méchants sont l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Mode de vie sédentaire est l'un des contributeurs importants. L'autre facteur important est l'absence d'une quantité suffisante de fibres dans l'aliment. Que sont les fibres? Fibre contribue effectivement rien à votre corps de l'point de vue nutritionnel. Pourtant, les avantages découlant de la fibre dans les aliments sont énormes. Idéalement, un adulte doit obtenir au moins 30 grammes de fibres par jour.
La plupart d'entre nous parviennent à obtenir seulement environ 15 grammes de fibres par jour, une quantité qui est beaucoup moins que ce qui est recommandé pour une bonne santé.
L'obésité
Un tiers des Américains sont soit, surpoids ou, obèses. Une façon d'éviter l'obésité est d'être physiquement actif. Ceci est toujours va être difficile. Un moyen beaucoup plus simple est d'inclure plus de fibres dans ce que vous mangez. Au moins, ce qui empêche en outre le gain de poids. Fibre ne contribue pas de calories à votre système, car il ne peut pas être digéré.
Fibre vous laisse aussi avec un abattage d'être plein. Ainsi vous mangez aussi moins. Fibre indique également le cerveau d'arrêter de manger.
Heart Disease
Les maladies cardiovasculaires sont une cause majeure de décès dans plusieurs pays. Cela se produit en raison du blocage des artères coronaires qui irriguent le cœur. L'un des principaux contributeurs à la formation de plaques dans les artères coronaires augmente le taux de cholestérol sanguin. La fibre a la capacité d'abaisser les niveaux de cholestérol dans le sang en interférant avec l'absorption du cholestérol.
Fibre abaisse également le taux de cholestérol LDL hautement nocif. Un autre facteur qui favorise la formation de plaques dans les artères coronaires est la présence active de l'inflammation. Fibre abaisse la promotion de l'inflammation protéine C-réactive. Cette action protège également contre les maladies cardiovasculaires.
Le diabète
Le diabète est une maladie chronique caractérisée par des niveaux élevés de sucre dans le sang et les affecte à peu près chaque partie du corps. La fibre peut réduire le risque de contracter le diabète. Ceci est réalisé de deux manières.
Fibre empêche une élévation rapide des taux de glucose dans le sang. Fibre empêche également l'apparition de la résistance à l'insuline, qui est une cause majeure de diab