Les personnes ayant une condition commune appelée arthrose ont souvent du mal à dormir à cause de la douleur, le moindre sommeil plus de douleur et par conséquent, il est un cercle vicieux. Bien que des analgésiques aident beaucoup, il est pas toujours efficace. Les analgésiques peuvent également avoir des effets secondaires néfastes sur votre santé lorsque vous les prenez trop longtemps. Donc, une façon d'améliorer le sommeil et également soulager la douleur sans impliquer de nombreux médicaments est sûrement une percée bienvenus.
thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une nouvelle technique qui aide les gens à changer la façon dont ils pensent et ressentent eux-mêmes et le monde, et aussi comment ils se comportent. Il est déjà utilisé pour plusieurs autres problèmes de santé, y compris la dépression et l'anxiété avec quelques résultats positifs.
Récemment, une petite étude a été menée pour savoir si (CBT) pourrait aider les personnes atteintes d'arthrite et de problèmes de sommeil.
Les personnes qui ont pris part aux sessions (TCC) ont dit qu'ils dormaient mieux et ont déclaré se sentir moins de douleur immédiatement après la fin du cours. Bien que les effets avaient disparu un peu qu'ils avaient encore quelques avantages. Les personnes qui avaient subi TCC ont fait mieux qu'un groupe témoin de personnes qui ont suivi d'autres plans de traitement, y compris les techniques de respiration et de la nutrition.
L'étude menée est un essai contrôlé randomisé, qui est le meilleur type d'étude pour découvrir si le traitement fonctionne.
Étant donné que seules 51 personnes ont participé, les résultats sont un peu moins fiable.
Si vous avez de l'arthrite et de trouver du mal à dormir, cette étude suggère que le cours de la TCC pourrait vous aider dans plus d'une façon de lutter contre la douleur et de dormir.
Quelques conseils qui peuvent vous aider à surmonter des problèmes de sommeil.
Ne pas lire, regarder la télévision, manger ou travailler là que pourraient causer des distractions.