.
Il va sans dire que se sentir détendu et pas stressé, est une bonne façon de mettre sur le sommeil.
Si vous avez des soucis au cours de la journée, essayez de les trier avant de se coucher ou si vous ne pouvez pas, de les écrire dans un cahier sur le côté de votre lit. De cette façon, ils seront encore là demain! Prenez quelques respirations profondes et d'essayer de faire le tour de chaque partie de votre corps relaxant délibérément. Contractez les muscles de votre pied, par exemple, puis laissez-les aller. Faites de même pour vos muscles des jambes et ainsi de suite, tout le chemin jusqu'à et autour de l'ensemble de votre corps.
Vous aurez probablement s'endormir longtemps avant d'arriver à couvrir l'ensemble de votre corps. Et on ne sait jamais, la réponse à votre problème peut même en venir à vous sous la forme d'un rêve. Il suffit de regarder l'inventeur de la machine à coudre - il ne pouvait pas travailler sur la façon de le faire jusqu'à ce qu'il rêvait qu'il était un guerrier sur le point d'être poignardé par une tribu de guerriers armés de lances en colère. La lance lui donna l'idée d'une aiguille à l'envers.
Votre corps a besoin de routine.
En allant au lit à la même heure et se lever à la même heure, même le week-end, votre corps saura bientôt quand l'heure du coucher est arrivé. Il sera déjà programmé pour commencer à se sentir somnolent tout comme l'heure du coucher arrive. Assurez-vous que vous vous donnez les 8 heures pour profiter de sommeil, pas moins et vous serez tout simplement se sentir morose tout au long de la journée.
Cela peut paraître comme un moyen idéal pour s'endormir - laisser l'accalmie TV vous Dreamworld. Mais il est pas une bonne idée.
TV et les ordinateurs peuvent réellement stimuler votre cerveau et de finir par vous tenir éveillé plus longtemps. Donc ne soyez pas regarder droit TV avant de vous endormir ou sentez tenté d'envoyer un seul e-mail plus. Beaucoup mieux de lire un livre e