Sachez que obtenir sommeil une bonne nuit peut affecter tous les aspects de votre journée, y compris votre humeur et votre capacité à être productif. Si nuits blanches sont quelque chose que vous souffrez de, alors sachez que vous ne devez pas vivre juste avec eux. Au lieu de cela, essayez les conseils suivants pour obtenir un sommeil de bonne nuit.
Votre corps va bientôt se rendre compte qu'il est temps de dormir si vous parvenez pour garder votre chambre sombre, calme et fraîche.
Cela signifie que vous ne devriez pas avoir des sons ou des lumières qui vous distraire et vous tenir éveillé. Alors allez-y et fermez vos rideaux et éteindre les lumières. (Si la lumière arrive à être à l'extérieur et vous ne pouvez pas l'éteindre, envisager d'obtenir un masque panne d'œil, beaucoup de sociétés de voyage en avez). Le cas échéant, demander à d'autres membres de la famille de garder la télévision vers le bas bas. Si le bruit vous dérange encore, envisager l'achat d'une paire de bouchons d'oreilles molles.
Beaucoup d'une femme avec un mari de ronflement peut attester à quel point ils peuvent être! Un cool, plutôt que chaude, la chambre est la meilleure mesure pour le sommeil d'une bonne nuit si vous avez à, laisser la fenêtre ouverte ou même garder sur un conditionneur d'air dans la pièce.
Essayer de faire de l'exercice à la fin de la journée est pas une bonne idée. Cela ne vous empêche de dormir.
En exerçant tôt dans la journée, vous aurez en fait être en mesure d'utiliser plus d'énergie pendant la journée et cela vous laisser fatigué et prêt à dormir la nuit - une grande chose si jamais vous tendance à jeter et tourner avant de finalement tomber endormi. Un bonus supplémentaire à l'exercice dès le début est que vous allez augmenter votre métabolisme et continuer à brûler des calories pendant la journée. Aucune mauvaise chose pour tous ceux qui regardent leur poids. Veille après une bonne séance d'entraînement dès le début sera plus réparateur et bénéfique.
Il est aussi une bonne idée de regarder ce que vous mangez tard dans la nuit. Évitez les boissons contenant de la caféine, comme le café et le cola et éviter de manger trop près du coucher ainsi. Il peut prendre environ 7 heures pour la caféine à porter au loin, il est donc préférable de boire ce genre de boissons avan