Beaucoup de gens croient obésité chez les enfants est due à une mauvaise nutrition et cela est en partie à blâmer, mais même le régime le plus équilibré peut conduire à un enfant obèse si elles ne sont pas brûlent les calories qu'ils prennent dans chaque jour. Les chercheurs croient que l'ajout de la structure à la vie d'un enfant en limitant la quantité de la télévision qu'ils regardent, assurant qu'ils obtiennent suffisamment de sommeil et avoir un dîner de famille permettra de réduire le montant de l'obésité infantile.
Voici les étapes que vous pouvez prendre pour aider à réduire le risque d'obésité chez les enfants dans votre famille.
Instructions
Étape 1
Family Dinner est TimeIt croit que manger le dîner dans un cadre familial au moins cinq fois par semaine aidera l'obésité inférieure de l'enfance. Avec beaucoup de gens programmés dans les fast food régimes alimentaires riches en sucre on croit que d'avoir un dîner de famille au moins cinq nuits par semaine aidera à éliminer la restauration rapide régime riche en sucre.
Quand une famille prévoit un dîner il ya généralement des aliments plus nutritifs servis comme les fruits, les légumes et la viande maigre. Contrairement menu de restauration rapide qui sont principalement profonde aliments frits. Il est également l'avantage supplémentaire de temps en famille bien nécessaire et la structure dans votre vie de famille.
Étape 2
SleepResearchers Assez suggèrent également les enfants dorment au moins 10,5 heures chaque soir . Cela permet à leur corps pour se rafraîchir et se ressourcer.
Il vous aidera à vous assurer que vos enfants sont en meilleure santé aussi.
Étape 3
durée limitée TV timeLimited TV donne aux enfants le temps de sortir et de jouer. Cela est nécessaire pour les enfants à brûler les calories qu'ils ont consommés tout au long de la journée. La plupart des chercheurs croient que 2 heures de télévision en semaine est plus que suffisant TV pour un enfant. Cela a également inclus le temps d'ordinateur puisque cette activité est également juste assis à regarder un écran.
Les enfants doivent utiliser le temps supplémentaire qu'ils ont maintenant de jouer et d'être créatif ou tout simplement faire quelque chose qui prend de l'énergie. Non seulement cela aidera à garder nos enfants en santé, il veillera également à ce qu'ils soient assez fatigué pour profiter des 10,5 heures de sommeil qui est suggéré.