Si vous pensez que vous êtes sujettes au diabète (il fonctionne dans votre famille ou si vous avez des facteurs de risque), vous devriez en apprendre autant sur la maladie que possible. Apprenez les symptômes de chercher, comment il est diagnostiqué et comment elle est traitée. Mais la plupart impuissants apprendre ce que vous pouvez faire pour prévenir ou retarder l'apparition du diabète. Quand il vient au diabète connaissance est le pouvoir. Avoir la bonne connaissance vous aidera à gérer efficacement votre état et peut-être éviter complètement le diabète.
Le diabète est une maladie chronique, qui tend à être plus compliqué et plus sévère que le temps passe. Voilà pourquoi il est très important pour tout le monde de savoir ce qu'ils peuvent faire pour prévenir la maladie de se développer en premier lieu. Tout comme dans toute condition ou une maladie, la prévention du diabète implique le développement de saines habitudes de vie. Les experts disent que les personnes qui pratiquent des habitudes saines ont moins de risques de développer la maladie, même si elles sont sujettes à elle.
Tout ce qu'ils doivent faire est de faire des changements fondamentaux dans leur mode de vie, y compris: 1. Changer votre alimentation. Les experts conseillent les personnes à risque pour le diabète de manger beaucoup de fruits et légumes, en particulier les non-féculents comme les haricots verts, brocolis, les carottes, les épinards ou. Aussi, vous devriez manger des aliments de grains entiers comme le riz brun et les pâtes de blé entier et le pain, par opposition à des produits céréaliers transformés.
Mangez plus de poisson et les viandes maigres, de boire beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses riches en sucre. Le thé vert non sucré est un substitut sain pour les boissons gazeuses régulières ou l'alimentation. 2. Contrôlez votre poids. Le poids d'une personne est un grand facteur de risque pour le diabète. Les experts disent que les gens qui sont en surpoids ont un risque plus élevé de développer la maladie parce qu'ils deviennent résistants à l'insuline.
Cela signifie que l'insuline ne peut pas supprimer le glucose du sang dans les cellules où il est stocké jusqu'à son utilisation pour l'énergie. Garder votre poids sous contrôle est un facteur clé dans la prévention du diabète. 3. Faites de l'exercice régulier. De nombreux experts estiment que les gens qui ont l'exercice régulier réduire la possibilité de développer un diabète parce que l'exercice maintient un