En prenant de courtes pauses et de se déplacer, il permet de garder vos articulations mobiles et de réduire la douleur qui vient de l'immobilité. Étendue. Même si l'étirement est une des choses les plus importantes pour le corps, les muscles et les articulations, son également l'une des choses que les gens oublient le plus. Lorsque vous prenez vos pauses et se lever et bouger autour de faire quelques étirements rapides et faciles pour obtenir le sang qui coule. En augmentant la circulation sanguine, les muscles et les tendons restent au chaud qui empêche la raideur.
Stretching empêche également les blessures. Son important d'étirer première chose que lorsque vous sortez du lit, généreusement toute la journée, et avant et après les activités physiques. Rappelez-vous d'étirer chaque groupe musculaire majeur. Contrôlez votre poids. Etre en surpoids impacts négativement chaque partie de votre corps et surtout de vos articulations portantes. Regarder votre poids réduit votre risque de développer de l'arthrite en particulier dans les articulations portantes comme le genou. En outre la perte de poids peut ralentir les symptômes progressent et de l'arthrite.
Exercice. Exercice a longtemps été connu pour réduire les douleurs articulaires et la raideur et augmenter la flexibilité et la force. En outre, il va de pair avec la perte de l'excès de poids qui provoque ces symptômes douloureux. Lorsque nous exerçons nos endorphines cérébrales de libération, qui font de nous sentir mieux. Essayez d'obtenir en 30 minutes d'exercice par jour, même si vous cassez en 3 segments de 10 minutes. Refroidir. Bien que l'exercice est important pour l'équilibre de votre poids et de nous faire sentir mieux, il est important de ne pas trop le faire.
Quand nos corps deviennent surchauffée il doit travailler encore plus dur pour refroidir vers le bas. Cela ouvre le corps à une infection, des maladies et des toxines. Connaissez vos limites. Lorsque vous commencez à être fatigué, ralentir ou arrêter. Repose