Stop ronflement Exercises

 Déplacer vos molaires supérieures et inférieures ensemble, très doucement.

 étirer votre langue le plus loin possible, puis le déplacer tout le chemin à droite et à gauche de la bouche. Essayez de toucher votre nez avec votre langue et votre menton.

 Appuyer une cuillère contre votre langue. Faites-le pendant 1-2 minutes.

 ride jusqu'à souffler un gros bisou. Maintenez la position pendant cinq secondes.

 Faites un sourire exagéré, pendant 5 secondes.

 ouvrir lentement la bouche aussi grand que vous pouvez ensuite fermer, assurant que vos lèvres se rencontrent.

 Prenez votre doigt, appuyez doucement contre votre menton pendant quelques minutes.

 pratique habitudes de sommeil régulier. Dormir sur le côté plutôt que votre dos.

 Élever votre tête avec des oreillers ou élever la tête de votre lit de plusieurs pouces. Il réduit les chances de le muscle de la gorge bloquant complètement vos passages d'air quand ils se détendent dans le sommeil.