) objectif de 161 BPM. Au cours de l'exercice aérobie, le corps sera généralement avoir atteint un «état stable» après cinq minutes d'exercice, et le taux de coeur aura stabilisé. A cette époque et, immédiatement après l'exercice, est quand vous devez surveiller votre rythme cardiaque pour voir si vous êtes dans votre gamme de THR souhaitée. Si votre pouls est en dessous de la THR, vous devez exercer plus difficile d'augmenter votre pouls à l'THR. Si votre pouls est au-dessus du THR, vous devriez réduire l'intensité de réduire le taux d'impulsion à l'objectif THR.
