Diet - en fonction de la gravité de votre dépression, changements dans votre alimentation peuvent offrir un certain soulagement et peuvent aussi bien travailler en collaboration avec d'autres remèdes. un. Méfiez-vous des niveaux de cholestérol sont trop élevés ou trop bas. Les niveaux de cholestérol inférieures à 160 confèrent un risque accru de dépression, les accidents et le suicide. Faible taux de cholestérol interfèrent avec la régulation de la sérotonine. b. Glucides apparaissent pour améliorer la fonction de la sérotonine temporairement.
Cependant, sur le long terme, un régime riche en glucides va diminuer votre sentiment de bien-être. c. Des études scientifiques montrent qu'il ya vraiment confort aliments qui peuvent affecter votre humeur. Les bananes, les tomates et les noix aident à les niveaux de sérotonine soulèvent de corps. ré. Omettre produits de blé de votre alimentation. Le gluten de blé a été associée à des troubles dépressifs. 6. tryptophane; un acide aminé essentiel, augmente la production de sérotonine et peut remplacer la médecine anti-dépression dans certains cas de dépression.
Les aliments riches en tryptophane comprennent: le soja, les produits laitiers et riche en protéines de poulet, de la dinde ou eggs.Helpful Suppléments: complexe de la vitamine B et L-tyrosine - Si vous vous sentez déprimé, essayez de 1.000 à 3.000 milligrammes de la première chose que l'acide aminé L-tyrosine dans le matin sur un estomac vide, suivie d'un supplément de vitamine B complexe 30 minutes plus tard avec petit déjeuner.
Convertit la L-tyrosine dans le cerveau de la noradrénaline (synthétisé à partir de la dopamine) - un produit chimique qui favorise l'humeur positive et nous donne la motivation. Les vitamines du complexe B, en particulier la vitamine B6 (pyridoxine), permet à l'organisme à métaboliser les acides aminés. L'acide folique (vitamine B9) carence a été liée à la dépression. Suppléments d'acide folique soulagés dépression chez ceux qui avaient une carence en acide folique.
Enfait, les premiers signes d'une carence en acide folique est la dépr