Remèdes naturels et nutritionnels Pour Depression

ession, la perte d'appétit, des étourdissements, de la fatigue et d'essoufflement. Les contraceptifs oraux, aspirine, l'acétaminophène (Tylenol), dilantin, méthotrexate, primidone, phénobarbital, la pyriméthamine, triamtérène et les doses élevées de vitamine C réduit la quantité d'acide folique disponible pour le corps à utiliser. L'acide folique se trouve naturellement dans asperges, haricots, légumes verts feuillus, le foie, l'avoine, les arachides, les pommes de terre, les navets, les produits de grains entiers et la levure.

Vitamine B5 (acide pantothénique) est le plus puissant vitamine anti-stress. Prenez 500 milligrammes par jour. Vitamine B12 (cobalamine) la carence crée des perturbations de l'humeur et la dépression. Correction d'une carence en vitamine B12 cachée peut entraîner une amélioration soudaine de l'humeur. Prenez 1.000 microgrammes par jour. La vitamine C est nécessaire pour la synthèse des neurotransmetteurs dans le cerveau. Prenez jusqu'à 3.000 milligrammes par jour, en doses fractionnées. Même chose a été trouvé pour être l'un des antidépresseurs naturels les plus efficaces.

Des études ont montré qu'il était plus efficace que certains antidépresseurs sur ordonnance, avec moins d'effets secondaires. Les produits commerciaux sont disponibles, suivre les indications de l'emballage. Le sélénium a été démontré que l'humeur et aussi pour diminuer l'anxiété. Prenez 200 microgrammes par jour. Le zinc se trouve à une carence en ceux souffrant de dépression. Prenez 50 milligrammes par jour. Ne pas dépasser un total de 100 milligrammes par jour à partir de tous les suppléments.

Phytothérapie: millepertuis a longtemps été utilisé comme un exhausteur de l'humeur et antidépresseur. Il contient hypéricine, un produit chimique qui bloque l'action de la monoamine oxydase (MAO) dans le corps. Il a été trouvé pour être aussi efficace ou plus efficace que les médicaments antidépresseurs classiques dans le traitement de dépression légère à modérée. Prenez 250 à 300 milligrammes deux à trois fois par jour de la forme standardisée.

En outre, les herbes nervin (ceux qui calme, apaisent et renforcent le système nerveux) qui peut être utile pour les personnes souffrant de dépression incluent: baume, actée à grappes noires, l'actée à grappes bleu, verveine bleue, la camomille, écorce de crampe, damiana, dong quai, la grande camomille, ginkgo biloba, le ginseng, centella, fleur de la passion, le trèfle rouge, la calotte et la valériane.